Утяжелители — отличная альтернатива гантелям или фитнес-резинкам, как дополнительному весу во время тренировок. Такой спортивный аксессуар также поможет повысить силу удара и выдержку мышц. Главное, выбирая утяжелители — учитывать их вес и конструкцию, чтобы их использование принесло большую пользу.
По внешнему виду утяжелители — это специальные манжеты с грузами, которые фиксируются на конечностях. Их можно использовать как для обычных тренировок дома, так и для профессиональных занятий спортом.
Утяжелители используются для самых разных целей:
- развития техники выполнения упражнений;
- повышения интенсивности нагрузки;
- облегчения процесса похудения;
- наращивания мышц;
- увеличения выносливости;
- улучшения кровообращения.
Вот почему как новичкам, так и опытным спортсменам необходимо знать, как выбрать утяжелители правильно.
Выбор утяжелителей по назначению
Утяжелители-манжеты надежно и комфортно фиксируются на руках и ногах с помощью специальных фиксаторов.
Утяжелители для рук
Утяжелители для рук — одни из самых популярных аксессуаров. Такие изделия крепятся на конце кистевых суставов и создают дополнительный центр тяжести. Манжеты для рук повысят показатель выносливости, помогут проработать плечевые и предплечевые мышцы.
При выборе таких спорттоваров необходимо обратить внимание на вес изделий, ведь массу периодически нужно менять, причем как в большую, так и в меньшую сторону.
Утяжелители для ног
Манжеты для ног используются во время:
- силовых упражнений;
- беговых тренировок;
- оттачивания силы удара ногой в боевых искусствах.
Новичкам лучше выбирать аксессуары весом 0,5-2 кг. Профессиональным спортсменам подойдут изделия массой от 2 до 5 кг.
Универсальные утяжелители-манжеты
Универсальные снаряды изготавливаются таким образом, чтобы их можно было безопасно использовать как на руках, так и на ногах. Они прекрасно подойдут как для занятий единоборствами или тренировок в тренажерном зале, так и для домашних занятий спортом.
Как выбрать утяжелители по виду наполнения?
Утяжелители-манжеты могут быть насыпными и пластинчатыми.
Насыпные аксессуары
Особенность насыпного инвентаря — статическая масса, которую нельзя изменить. По внешнему виду это небольшой мешочек с наполнителем:
- классическим песком;
- песком металлическим;
- металлической стружкой;
- металлическими шариками.
Стоимость таких изделий зависит от качества материала и количества наполнителя.
Пластинчатые аксессуары
В пластинчатых спорттоварах в роли наполнителя выступают сменные металлические пластины. В такие манжеты груз не вшивают, просто делаются карманы, куда потом вставляют пластины.
Пластинчатые модели стоят дороже насыпных, но есть смысл покупать именно такие манжеты, если нужно быстро менять массу во время тренировки.
Прочие факторы выбора утяжелителей
Начинающим спортсменам сначала лучше выбирать легкие модели, чтобы мышцы могли адаптироваться к новой нагрузке. Утяжелители среднего веса помогут выполнять больше повторений и не устать при этом. Тяжелые модели стоит выбирать в том случае, если требуется увеличение мышечной силы.
Обращайте внимание на материал, а также конструкцию спортивных аксессуаров. Для производства должны использоваться прочные дышащие материалы, а модель должна иметь надежные ремешки или застежки, с помощью которых утяжелитель будет надежно зафиксирован на конечности. Это поможет предотвратить случайное соскальзывание.
Продаются утяжелители в обычных спортивных магазинах вместе с другим инвентарем. Покупая онлайн в интернет-магазине или на OLX, внимательно ознакомьтесь с характеристиками инвентаря, его весом и конструкцией. Если вы планируете увеличивать дополнительный вес, то остановите выбор на конструкциях с пластинами, для обычных домашних тренировок может подойти и насыпная модель.
