Обважнювачі – чудова альтернатива гантелям або фітнес-гумкам, як додаткової ваги під час тренувань. Такий спортивний аксесуар також допоможе підвищити силу удару та витримку м’язів. Головне, вибираючи обтяжувачі — враховувати їхню вагу та конструкцію, щоб їх використання принесло велику користь.
На вигляд обтяжувачі – це спеціальні манжети з вантажами, які фіксуються на кінцівках. Їх можна використовувати як для звичайних тренувань вдома, так професійних занять спортом.
Обтяжувачі використовуються для різних цілей:
- розвитку техніки виконання вправ;
- підвищення інтенсивності навантаження;
- полегшення процесу схуднення;
- нарощування м’язів;
- збільшення витривалості;
- покращення кровообігу.
Ось чому як новачкам, так і досвідченим спортсменам необхідно знати, як вибрати обтяжувачі правильно.
Вибір обтяжувачів за призначенням
Обтяжувачі-манжети надійно та комфортно фіксуються на руках та ногах за допомогою спеціальних фіксаторів.
Обважнювачі для рук
Обтяжувачі для рук – одні з найпопулярніших аксесуарів. Такі вироби кріпляться на кінці кистьових суглобів та створюють додатковий центр ваги. Манжети для рук підвищать показник витривалості, допоможуть опрацювати плечові та передплічні м’язи.
При виборі таких спорттоварів необхідно звернути увагу на вагу виробів, адже масу періодично потрібно міняти, причому як у більшу, так і меншу сторону.
Обважнювачі для ніг
Манжети для ніг використовуються під час:
- силових вправ;
- бігових тренувань;
- відточування сили удару ногою у бойових мистецтвах.
Початківцям краще вибирати аксесуари вагою 0,5-2 кг. Професійним спортсменам підійдуть вироби від 2 до 5 кг.
Універсальні обтяжувачі-манжети
Універсальні снаряди виготовляються так, щоб їх можна було безпечно використовувати як на руках, так і на ногах. Вони чудово підійдуть як для занять єдиноборствами чи тренувань у тренажерному залі, так і для домашніх занять спортом.
Як вибрати обтяжувачі на вигляд наповнення?
Обтяжувачі-манжети можуть бути насипними та пластинчастими.
Насипні аксесуари
Особливість насипного інвентарю – статична маса, яку не можна змінити. На вигляд це невеликий мішечок з наповнювачем:
- класичним піском;
- металевим піском;
- металевою стружкою;
- металевими кульками.
Вартість таких виробів залежить від якості матеріалу та кількості наповнювача.
Пластинчасті аксесуари
У пластинчастих спорттоварах у ролі наповнювача виступають змінні металеві пластини. У такі манжети вантаж не вшивають, просто робляться кишені, куди потім вставляють пластини.
Пластинчасті моделі коштують дорожче за насипні, але є сенс купувати саме такі манжети, якщо потрібно швидко змінювати масу під час тренування.
Інші фактори вибору обтяжувачів
Початківцям спортсменам спочатку краще вибирати легкі моделі, щоб м’язи могли адаптуватися до нового навантаження. Обтяжувачі середньої ваги допоможуть виконувати більше повторень і не втомитися. Тяжкі моделі варто вибирати в тому випадку, якщо потрібно збільшення м’язової сили.
Звертайте увагу на матеріал, а також на конструкцію спортивних аксесуарів. Для виробництва повинні використовуватися міцні дихаючі матеріали, а модель повинна мати надійні ремінці або застібки, за допомогою яких обтяжник буде надійно зафіксований на кінцівці. Це допоможе запобігти випадковому зісковзуванню.
Продаються обтяжувачі у звичайних спортивних магазинах разом із іншим інвентарем. Купуючи онлайн в інтернет-магазині або на OLX, уважно ознайомтеся з характеристиками інвентарю, його вагою та конструкцією. Якщо ви плануєте збільшувати додаткову вагу, то зупиніть вибір на конструкціях із пластинами, для звичайних домашніх тренувань може підійти насипна модель.
